さおりさん
「いつか限界が来たら辞めよう」って思いながら、ずっと働き続けてる…。
でもその「辞めどき」って、どうやって分かるの？
りぃママ
私も「いつか」と思いながら、限界を超えるまで働いてしまいました。
だから今日は、私が見逃したサインを全部、お伝えしますね。
私は、福祉職12年・転職2回の社会福祉士。
ワーキングマザーとして働き続けた末に心を壊しかけて退職し、いまは3人の子どもを育てながら在宅で働いています。
振り返れば、「辞めどき」のサインはずっと出ていました。
私はそれを見ないふりして、限界を超えてしまった。
あなたには、限界の手前で気づいてほしい。そう思ってこの記事を書きます。
📖 この記事でわかること
・私が「今が辞めどき」と気づいた5つのサイン
・辞めた後のリアル（よかったこと・大変なこと）
・「辞める」以外も含めた、後悔しない決め方
私が「今が辞めどきかも」と感じた、5つのサイン
これは一般論ではなく、当時の私に実際に起きたことです。
ひとつでも「私もだ」と感じたら、立ち止まるサインだと思ってください。
サイン① 何もない朝、涙と震えが出た
出勤時に手が震え、何もないのに涙が出てくる。
休日はベッドから起き上がれず、心臓に痛みを感じることもありました。
体は正直です。頭が「まだいける」と言っても、体が先に「もう無理」と教えてくれます。
サイン② 子どもと過ごす時間が「ない」ことに気づいた
朝は「早く早く」と急かすだけ。
帰宅後は17時半から21時まで、夕飯・お風呂・寝かしつけをワンオペで駆け抜ける。
絵本を読んであげたいと思いながら、私が先にベッドに倒れ込む毎日。
「私、何のために働いてるんだっけ」── ふとそう思った時、心がぐらりと揺れました。
サイン③ 子どもに怒鳴り散らして、自己嫌悪に沈んだ
いちばんストレスが激しかったのは、長女2歳・次女0歳の頃。
余裕がなさすぎて、子どもの小さな「イヤイヤ」にも耐えられない。
ある夜、夫に「私このままだと、虐待してしまいそう」と話しました。
それくらい、追い詰められていたんです。
この時の話は、夫に「仕事辞めたい」が伝わらない…理解されない時の3つの対処法に詳しく書いています。
サイン④ 給料と、失っているものが釣り合わなくなった
福祉職の給料から、保育園代、病児保育代、実家に預けるための交通費を引くと、手元に残るのはわずか。
「こんなに大変で、こんなに頑張って、これだけ？」
毎月の給料日が、モチベーションではなく虚しさを確認する日になっていました。
サイン⑤ 「辞めたい」ではなく「消えたい」に変わった
最後のサインは、言葉の変化です。
「辞めたいなぁ」が、いつのまにか「もう全部消えてしまいたい」に変わっていたら、それは辞めどきをとっくに過ぎているサインです。
そこまで来ていたら、転職活動より先に、休むこと・専門家を頼ることを優先してください。
- こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）
辞めた後のリアル｜よかったこと・大変なこと
さおりさん
実際に辞めてみて、どうだった？後悔はなかった？
りぃママ
正直に、両方お話ししますね。
きれいごと抜きの「その後」です。
🌸 辞めてよかったこと
- 心身が回復した。めまい、動悸、涙が、少しずつ消えていきました
- 子どもの成長を、肌で感じられるようになった。保育園時代は忙しすぎて記憶が薄い時期もあったから、なおさら
- 子どものやりたい習い事に付き合え、宿題を見て、一緒にテレビで大笑いできる
- 夫へのイライラが減った
- 在宅ライターという、新しいキャリアに出会えた
何より。パワハラもモラハラもない毎日が、こんなに穏やかだなんて、働いていた頃は想像もできませんでした。
🌧 大変だったこと・失ったもの
- 世帯収入は減った。服も化粧品も、自由には買えなくなった
- 「〇〇ちゃんのママ」としか呼ばれない時期は、社会との分断を感じた
- 正社員に戻るハードルは、確実に上がった
- 収入が安定するまで時間がかかった（ライターで月10万円まで約3年）
だから、誰にでも「辞めるべき」とは言いません。
友人には「24時間子どもと一緒なんて絶対無理！」という子もいます。それも正解。
大事なのは、自分にとっての正解を選ぶことです。
「辞める」以外も含めた、後悔しない決め方
辞めどきのサインが出ていても、選択肢は「退職」だけではありません。
🧭 サインが出た時の、3つの分かれ道
1今の職場で、負荷を減らす
時短への切り替え、部署異動の相談、業務量の交渉。「言ってみたら通った」は意外とあります。
2職場を変える（転職）
仕事は続けたいけど、今の環境が限界なら。両立しやすい職場への転職は、収入を保ちながら心を守れます。
3一度離れる（退職・働き方の転換）
心身が限界なら、回復が最優先。私はこの道を選び、在宅ワークという新しい形にたどり着きました。
どの道を選ぶにしても、家計の見通しと保育園の継続条件だけは先に確認を。
このあたりは子持ちの転職は難しい？現実的な道で詳しく書いています。
「辞めどき」に悩んでいた、あの日の私へ
最後に、少しだけ個人的な話を。
「辞めどき」に悩んで、苦しんで、それでも決められなかったあの頃の私に、今の私はこう伝えたいです。
「今、幸せだよ」
あの時は、辞めることが「負け」だと思っていました。
でも辞めた先には、子どもと大笑いする夕方と、穏やかな朝がありました。
あなたの「辞めどき」は、あなたにしか決められません。
でも、サインが出ているなら、どうか見ないふりだけはしないでください。
今夜できる、たった1つのこと
🌙 今夜の宿題（1分で終わります）
この記事の5つのサイン、自分にいくつ当てはまったか、数えてみてください。
0個なら、まだ大丈夫。1〜2個なら、そろそろ休息を。3個以上なら──環境を変えることを、真剣に考え始めていいタイミングです。
ワーキングマザーの辞めどきについてよくある質問
💬 よくある質問（FAQ）
Q. 子どもが何歳になるまで待つべき、という目安はありますか？
「何歳まで」という正解はありません。時短終了（3歳）や小1の壁など環境が変わる節目はありますが、あなたの心身のサインの方が、年齢の目安より優先です。
Q. 辞めたいけど、お金が不安で決められません。
不安の正体は「いくら必要か分からない」ことが大半です。毎月の支出と、削れる項目を一度書き出すと、「あと〇万円あれば回る」が見えて、選択肢が考えやすくなります。
Q. 辞めた後、社会から取り残される気がして怖いです。
その感覚は私にもありました。ただ、今は在宅ワークや資格を活かした再就職など、「戻る道」も「新しい道」も増えています。完全にゼロになるわけではありません。
さいごに
ここまで読んでくれて、ありがとうございました。
ワーキングマザーは、いつだって「辞めどき」と隣り合わせです。
毎日必死に回しているからこそ、立ち止まって考える余裕すらない。
だからせめて、サインだけは覚えておいてください。
涙、体の不調、子どもへのイライラ、虚しい給料日、「消えたい」という言葉。
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限界まで頑張ることが、正解じゃない。
あなたのペースで、決めていい。
あなたは、大切な存在です。
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今夜は、ゆっくり休んでくださいね。
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